היתרונות של סאונת אוזון / מורן אבן
לאור הגעתה של סאונת אוזון חדשה אל הקליניקה, כמה מלים על היתרונות של סאונת אוזון. נתחיל ביתרונות הסאונה עצמה: החום המופק בזמן הסאונה תורם להיווצרות חלבוני חום (heat proteins) שיש להם את ההשפעות המיטיבות הבאות: · עוזרים בבניה וסידור נכון של החלבונים בתא וכך שומרים על פעילות תקינה של התאים. · ממריצים את מערכת החיסון, [...]
על החוליה החסרה בריפוי פציעות ריצה
אתם סוחבים את הפציעה הזו, שנראה שאין לה שום כוונות להחלים בקרוב. אתם נחים. מקררים ומתמתחים ועושים את כל הדברים הנכונים, אבל עדיין צולעים חזרה הביתה. אתם מנסים להסביר ליקיריכם, לאלו שעדיין מוכנים להקשיב, את סוג הפציעה הספציפי שאתם סובלים ממנו. אתם הולכים לפיזיותרפיסטים, עיסויים ואפילו הייתם הולכים לארומתרפיסט אם הוא היה גורם לכם לרוץ [...]
כאבים במפשעה: אזור רגיש הדורש טיפול מיוחד/ מאת מורן אבן
המפשעה היא אזור מיוחד בגוף: מגוון של רקמות, מחברת בין מעלה ומטה, מרכז הגוף, מקום רגיש במיוחד המפשעה היא נקודת החיבור בין פלג הגוף העליון לתחתון. נקודה אסטרטגית זו הופכת את המפשעה למורכבת מבחינה אנטומית ולחשופה להשפעות שונות מלמעלה ומלמטה. תפקוד תקין של מפרקי הירך והסחוסים, זרימת דם טובה, פעילות נכונה של העצבים הרבים שבאזור, [...]
פציעות ריצה וחשיבות הטיפול בצמחים סיניים/ מאת מורן אבן
פציעות ספורט וריצה מלוות כמעט תמיד בהיווצרות של דלקת מקומית או דלקת כללית יותר. דלקת שנוצרת בעקבות פציעות ספורט ופציעות ריצה היא תהליך טבעי וחשוב לריפוי של פציעות ריצה, הדלקת גורמת לחידוש הרקמות הפגועות, מזרימה תאים של מערכת החיסון למקום הפגיעה, מנקזת נוזלים ורעלים ומביאה נוזלי גוף חיוניים כמו גם חמצן שהוא הכרחי לריפוי של [...]
מדוע שין ספלינט שנרפא עלול לחזור?/ מאת מורן אבן
שין ספלינט היא פציעה מוכרת המאופיינת בכאבי שוקיים. לא כל כאבי שוקיים הם פציעת שין ספלינט, אך רבים מהם כן. כאבי שין ספלינט מופיעים כתוצאה מעומס חריג המופעל על השוקיים, בדרך כלל אצל מי שמקפידים על אימון גופני אינטנסיבי. רבים מהסובלים מכאבי שין ספלינט הם ספורטאים, רקדנים, שחקני כדור, רצים, טריאתלוניסטים, אתלטים, טירונים. לעתים מופיעים כאבי שין [...]
שין ספלינט לא חייב להשבית אתכם לחודשים/ מאת מורן אבן
שין ספלינט הוא אחד מהביטויים המוכרים ביותר בעולם פציעות הריצה. סובלים ממנו רצי מרתון (וגם מרחקים קצרים יותר), טריאתלוניסטים, שחקני כדור, רקדנים, טירונים ועוד. המושג שין ספלינט בא לתאר פגיעה שכיחה לאורך עצם השוק שמקורה עומס יתר שרירי. כאשר כוחות המתיחה שמפעילים השרירים האחוזים על מעטפת עצם השוק מצטברים לעומס יתר מתחיל להיווצר נזק בנקודת החיבור [...]
משולש הקסם שמאיץ החלמה של פציעות ריצה / מורן אבן
על חשיבות הפאשיה ועל החוליה החסרה בטיפול בפציעות ריצה דיברנו כאן. אבל לא דיברנו על הדיקור והחימום המקומי המאפשרים את היעילות הבלתי רגילה של הטיפול ב’מרכז תדרים’ בכל הנוגע לטיפול בפציעות ספורט, פציעות ריצה וכו’. טיפול בפאשיה, באופן מסורתי, מתבצע על ידי עיסוי ומגע בלבד. בדרך כלל התהליך הטיפולי כולל מספר פגישות כשבכל פגישה מטפלים באזור אחר [...]
פציעות ריצה וחשיבות הטיפול ברקמת הפאשיה
הפאשיה (Fascia) היא רקמה פנימית המוכרת בעולם הרפואה, והיא הנושא החם היום בכל הנוגע לטיפול בפגיעות שרירים, מפרקים ורצועות ומכאן נובעת חשיבותה בכל הנוגע לפציעות ספורט או פציעות ריצה. הפאשיה היא רקמת חיבור פנימית העוטפת את כל האיברים הפנימיים שלנו מכף רגל ועד ראש כמו שניילון נצמד עוטף סנדוויץ’. כיוון שהיא עוטפת גם את השרירים, הגידים והרצועות, [...]
כיצד אימון ברטט יכול לעזור עם פציעות ריצה/ מאת מורן אבן
פציעות ריצה שמקורן במתיחה או קריעה של השרירים הן פציעות שקל למנוע באמצעות אימוני כוח נכונים. אימוני כוח נכונים, כמו אימון ברטט למשל, מאפשרים לשרירים להיבנות נכון, שומרים על תגובתיות מהירה של השרירים ועל היכולת שלהם להתמודד עם עומסים ואינטנסיביות לא רגילים הגורמים פציעות ריצה. לגוף שלנו מטרה אחת הגוף שלנו מצויד במערכת מטבולית מתוחכמת [...]
פתרונות מתקדמים עבור פציעות ספורט וטריאתלון/ מורן אבן
מדוע דיקור סיני עובד כל כך מהר בפציעות ספורט בדרך כלל אנשים רגילים לחשוב שטיפולי דיקור סיני (אקופונקטורה) הם טיפולים הוליסטיים לטווח ארוך או טיפולי מניעה בלבד. ואכן אלו היבטים חשובים של הדיקור הסיני שגם הרפואה המערבית הסטנדרטית מכירה ומעריכה אותם כיום. יחד עם זאת קיים היבט נוסף, חשוב לא פחות אבל מוכר פחות והוא [...]
